15个养生小知识，每天学一点，健康多一点！（1）#张淋琳健康超话#

　　社会的发展是快速的，对于现在的很多上班族或是白领来说，每天上下班，基本上是没有时间运动的，而且一天的工作，回到家也会特别的劳累，所以要特别的注意养生，因为只有健康的身体，才可以健康的工作。

　　①　当我们出现口渴的时候，要及时的补充身体里面的水分。

　　不要强忍着不喝水，水作为人体特别需要的物质来说，对于中年人来讲，要有一个好的按时喝水的好习惯，每天喝6杯到8杯最好。

　　人体如果缺水了，就会出现渴，渴代表身体里面，细胞是一个脱水的时候，这时候不喝水，硬撑下去，会影响我们的健康。

　　②　冬天地时候，要经常到房间外面，走动走动，提高身体的抵抗力。

　　冬季的时候，想要养生，就不要因为天气寒冷的缘故，就让自已一直待在房间里面，适当的感受天地间的寒凉的气息，到室外走一走，激发一下身体里面的潜能，让自己的身体免疫力，得到提高。

　　③　平常的时候，多吃一些五谷杂粮，蔬菜水果也要适当的多吃一些，让自己拥有一个健康的饮食，让自己更健康，更加充满活力。

　　④　多吃蔬菜，防止便秘。

　　老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。

　　#身体健康# #秋季养生[超话]# #养生# #秋季养生小知识[超话]# #健康养生# #中医养生# #胃病[超话]# #保健食品[超话]# #朋友30岁癌症去世生前说他反而很开心#